Program szkolenia dla instruktorów nordic walking
LEVEL UP 2 stanowi drugą część programu szkoleniowego dla certyfikowanych instruktorów nordic walking.
Szkolenie zostało opracowane w oparciu o treści z LEVEL UP 1 i skupia się na rozwijaniu kompetencji dydaktycznych – czyli jak skutecznie nauczać, analizować i korygować technikę innych osób.
SOBOTA | 22 listopada – ZAPISY
NIEDZIELA | 23 listopada – ZAPISY
Podczas zajęć uczestnicy:
- przeprowadzą analizę wideo na podstawie nagrań ze szkolenia LEVEL UP 1,
- nauczą się planować i prowadzić proces nauczania techniki chodu,
- otrzymają zestawy ćwiczeń dydaktycznych do wykorzystania w pracy instruktora,
- poznają metodykę przygotowania uczestników do treningu/zawodów w oparciu o protokół RAMP (Raise–Activate–Mobilize–Potentiate).
1. Biomechanika chodu – analiza i nauczanie
Cel modułu: pogłębienie zrozumienia biomechaniki chodu oraz rozwinięcie umiejętności jej praktycznego wykorzystania w nauczaniu.
Zakres tematyczny:
- Biomechaniczne podstawy chodu z kijami – analiza pracy stawów, mięśni i układu kostnego w kontekście nauczania techniki.
- Fazy chodu w nordic walking – rozpoznawanie i opisywanie faz chodu w celu ich nauczania i korekcji.
- Postawa ciała i jej wpływ na technikę – omówienie kluczowych punktów kontroli (kręgosłup, miednica, kończyny).
- Dostosowanie biomechaniki do indywidualnych cech uczestnika – jak diagnozować ograniczenia i proponować indywidualne modyfikacje techniki.
Efekt kształcenia:
Instruktor potrafi w sposób merytoryczny wyjaśnić biomechanikę chodu, rozpoznać nieprawidłowości i dobrać odpowiednie ćwiczenia korygujące.
2. Technika chodu i korekta błędów – praktyka instruktorska
Cel modułu: doskonalenie umiejętności obserwacji, analizy i korekty techniki uczestników.
Zakres tematyczny:
- Optymalna technika chodu – szczegółowe omówienie faz pracy nóg i ramion, ustawienia kijów i koordynacji całego ciała.
- Analiza wideo techniki – praktyczna praca z nagraniami ze SZKOLENIA LEVEL UP 1; identyfikacja błędów, ocena postawy, fazy kontaktu i odpychania.
- Zasady korekty błędów – jak rozpoznawać błędy najczęściej występujące wśród uczestników (np. skrócony krok, brak rotacji tułowia, złe tempo pracy rąk).
- Metody korekcji – jak wykorzystać różne rodzaje feedbacku (werbalny, wizualny, kinestetyczny).
Praktyka:
Instruktorzy wykonują serię ćwiczeń dydaktycznych – uczą się planować mini-zajęcia, prowadzić obserwację techniki w ruchu i stosować korekty w czasie rzeczywistym.
Efekt kształcenia:
Instruktor potrafi analizować technikę chodu innej osoby, rozpoznawać błędy i stosować adekwatne ćwiczenia naprawcze oraz techniki instruktażowe.
3. Metodyka nauczania techniki nordic walking
Cel modułu: przygotowanie instruktorów do prowadzenia skutecznych procesów nauczania, z uwzględnieniem progresji ćwiczeń i indywidualizacji nauki.
Zakres tematyczny:
- Struktura procesu dydaktycznego – etapy nauczania techniki chodu: pokaz, analiza, praktyka, korekta.
- Instrukcje werbalne i wizualne – jak tłumaczyć technikę w sposób jasny i zrozumiały.
- Zestawy ćwiczeń dydaktycznych – zestawy praktycznych ćwiczeń do wykorzystania w pracy z grupami o różnym poziomie zaawansowania (ćwiczenia segmentowe, rytmizujące, stabilizacyjne, symetryzujące chód).
- Praca z grupą o zróżnicowanym poziomie – jak planować zajęcia, by jednocześnie wspierać osoby początkujące i zaawansowane.
- Monitorowanie postępów – jak prowadzić obserwację i oceniać zmiany techniczne uczestników.
Efekt kształcenia:
Instruktor potrafi opracować plan zajęć nordic walking, dobrać zestaw ćwiczeń i dostosować metody nauczania do poziomu i potrzeb uczestników.
4. Metodyka rozgrzewki wg protokołu RAMP
Cel modułu: rozwinięcie umiejętności planowania i prowadzenia rozgrzewki w oparciu o naukowy protokół RAMP, wspierający bezpieczeństwo i efektywność treningu.
Zakres tematyczny:
- Etapy protokołu RAMP:
- Raise – podniesienie temperatury ciała i tętna,
- Activate – aktywacja kluczowych grup mięśniowych,
- Mobilize – mobilizacja stawów i poprawa zakresu ruchu,
- Potentiate – przygotowanie do specyfiki chodu z kijami.
- Tworzenie rozgrzewek ukierunkowanych na technikę chodu.
- Zestaw ćwiczeń rozgrzewkowych do natychmiastowego wykorzystania w pracy z grupami.
Efekt kształcenia:
Instruktor potrafi zaplanować i przeprowadzić rozgrzewkę zgodną z zasadami protokołu RAMP, wspierającą naukę techniki i zapobiegającą urazom.
Korzyści z ukończenia szkolenia
- Pogłębiona wiedza z zakresu biomechaniki i techniki nordic walking.
- Umiejętność analizy i korekty techniki innych osób na podstawie obserwacji i analizy wideo.
- Zestawy praktycznych ćwiczeń dydaktycznych do nauczania i korygowania techniki.
- Znajomość protokołu RAMP i umiejętność jego zastosowania w pracy instruktorskiej.
- Wzrost kompetencji dydaktycznych i jakości prowadzonych zajęć.
Dla kogo jest szkolenie
Szkolenie LEVEL UP 2 jest przeznaczone dla certyfikowanych instruktorów nordic walking, którzy ukończyli LEVEL UP 1 i chcą doskonalić umiejętności w zakresie nauczania, analizy oraz korekty techniki chodu.
Program skierowany jest do osób prowadzących zajęcia z grupami o różnym poziomie zaawansowania od rekreacyjnych po sportowe oraz do instruktorów pracujących z osobami starszymi, po kontuzjach i z ograniczeniami ruchowymi.