🎯 Chodzenie – naturalny ruch, który dziś staje się wyzwaniem

🎯 CZY TWOJE CIAŁO JEST GOTOWE NA POŁĄCZENIE SZYBKOŚCI i JAKOŚCI RUCHU ❓❓❓

Na każdych zawodach zawodnicy chcą jak najszybciej pokonać dystans i wygrać z przeciwnikiem. Jednak w wielu przypadkach ich ciała nie są przygotowane na prędkości, które są generowane podczas rywalizacji.

Prawidłowy chód 🥢👣powinien być zsynchronizowany z naturalną pracą całego ciała. Wtedy ruch staje się płynny – niemal jakby człowiek sunął nad ziemią. W istocie, każdy krok to nic innego jak kontrolowany upadek, w którym czujemy ciężar ciała oddziałujący z grawitacją.Jednak gdy ciało nie jest gotowe na prędkość z jaką się porusza to zaczyna kompensować i szukać alternatywnych, niekoniecznie korzystnych sposobów poruszania się. Jednym z efektów takich zaburzeń jest ograniczona rotacja wokół osi pionowej ciała. Zmienia się wtedy również nasz punkt odniesienia dla środka ciężkości – co wpływa na jakość ruchu🎯.Dynamiczny i skuteczny chód 🥢👣wymaga, aby mięśnie były w optymalnej długości i elastyczności. Niestety, jeśli nasze ciało nie jest przygotowane do chodzenia – szczególnie z kijami – możemy tylko pogłębić istniejące problemy posturalne. W trakcie dłuższych marszów (nawet w spokojnym tempie), nieprawidłowości w technice będą zauważalne. Jednak na zawodach dochodzi jeszcze zbyt duża prędkość marszu, która niszczy technikę chodzenia z kijami.

👉Technika nordic walking opiera się w dużej mierze na ruchach w płaszczyźnie strzałkowej – kończyny dolne i górne pracują naprzemiennie do przodu i do tyłu, generując płynny, skierowany ruch. Jednak z punktu widzenia biomechaniki, chód z kijami 🥢👣jest w istocie ruchem rotacyjnym. W każdym kroku następuje naprzemienne blokowanie i odblokowywanie stawów, jednocześnie pojawiają się rotacje i kontrrotacje.W praktyce bardzo często można zauważyć ograniczenia rotacyjne u osób chodzących z kijkami. Prowadzi to do skrócenia długości kroku – najczęściej przez brak nadążania miednicy za pracą stopy. To powoduje przeciążenie mięśni tylnej części uda. Głównym źródłem tego zaburzenia jest asymetryczna rotacja miednicy. Podobne ograniczenia mogą wystąpić także w obrębie klatki piersiowej – jeśli jedna ze stron nie może wykonać pełnego zamachu ramieniem, będzie to świadczyć o braku rotacyjnej równowagi górnej części tułowia.Zatem bardzo ważnym elementem będzie dostrzeżenie tych zmian oraz praca na ciałem, aby przywrócić prawidłowe funkcjonowanie taśm mięśniowych.

👉Duże znaczenie w okresie przygotowawczym będą miały specjalne jednostki treningowe, których celem będzie redukcja napięć poprzez przywrócenie swobody ruchu w ciele. Najlepiej, aby był to ciągły proces ponieważ element czasu jest bardzo ważny podczas pracy z ciałem. Zachodzące zmiany będą zauważalne niemal natychmiast ale mózg uczy się ich poprzez porównywanie tego co było z tym co jest kiedy dana zmiana jest świeża. Jeśli osoba chodząca z kijami będzie czuła własne ciało to będzie to najlepsza droga do tego, aby świadomie pracować nad poprawną techniką nordic walking.

👉Nawyki ruchowe techniki powinny być tak opanowane, aby podczas zawodów zawodnik mógł koncentrować się na taktycznym rozgrywaniu walki, a nie zaprzątał sobie głowy jak tym razem wykonać prawidłowy ruch. Opanowanie nawyków jest celowym i świadomym wysiłkiem zmierzającym do automatyzacji czynności ruchowych, zapewniającym sprawne , skuteczne i oszczędne działania podczas zawodów. Elementów technicznych nie wypracujemy podczas zawodów to nie jest ten czas .Sezon sportowy ruszył już na dobre💪🎯. Świadomość zawodników zaczyna być coraz większa. Efekty pracy będziemy mogli obserwować podczas zawodów ale na podsumowania jeszcze przyjdzie czas.