Mięsień pośladkowy średni powinien być Twoim przyjacielem podczas chodu dlatego już dzisiaj rozpocznij pracę aby go wzmocnić.
Ćwiczenie 1
W leżeniu na plecach owiń taśmę oporową nad kolanami.
Rozsuń je, aby poczuć opór gumy i unieś biodra tak aby były w lini prostej z udami i klatką piersiową.
Następnie obniż miednicę cały czas utrzymując napięcie taśmy.
Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń