Biomechanika chodu i technika nordic walking
Serdecznie zapraszamy na szkolenie, które jest dedykowane Instruktorom nordic walking, którzy już posiadają podstawowe kwalifikacje i chcą pogłębić swoją wiedzę o biomechanice chodu z kijami oraz zaawansowanych technikach nauczania. Program koncentruje się na szczegółowej analizie biomechanicznych aspektów chodu z kijami oraz metodach skutecznego nauczania i korekty techniki chodu.
Cele szkolenia:
Celem szkolenia jest umożliwienie uczestnikom dokładnego zrozumienia biomechaniki chodu z kijami oraz nauczenie ich, jak przekazać tę wiedzę innym. Uczestnicy będą doskonalić swoje umiejętności oceny techniki chodu i nauczania prawidłowych ruchów, a także poprawiać zdolność korygowania błędów technicznych w sposób efektywny i motywujący.
Z A P I S Y : https://forms.gle/6RPWqgYzqyTd19VGA
Program Szkolenia:
1. Biomechanika chodu
- Podstawowe zasady biomechaniki chodu:
Uczestnicy zapoznają się z podstawowymi zasadami biomechaniki chodu, które będą miały kluczowe znaczenie w nauczaniu prawidłowej techniki nordic walking. Zrozumienie jak pracują stawy, mięśnie i układ kostny podczas chodu pozwala na skuteczne nauczanie oraz eliminację błędów technicznych. - Fazy chodu w nordic walking:
Analiza poszczególnych faz chodu: - Zasady prawidłowego ustawienia ciała:
Uczestnicy poznają optymalną postawę ciała: ułożenie kręgosłupa, miednicy, nóg oraz rąk. Ważnym aspektem będzie unikanie nadmiernego pochylania się do przodu lub tyłu, co może prowadzić do przeciążeń w obrębie kręgosłupa oraz innych stawów. - Analiza techniki chodu:
Uczestnicy nauczą się, jak poprawnie wykonywać ruchy nóg i rąk w harmonii. Zrozumieją, jak różne techniki odpychania kija mogą wpływać na efektywność chodu, a także jak monitorować postawę ciała w celu zwiększenia stabilności i efektywności chodu. - Dostosowanie biomechaniki do indywidualnych potrzeb:
Biomechanika chodu jest różna dla każdego uczestnika, zależnie od długości nóg, zakresu ruchu w stawach oraz innych indywidualnych cech. Instruktorzy nauczą się, jak dostosować technikę do indywidualnych predyspozycji osób, aby zmaksymalizować efektywność marszu i uniknąć kontuzji.
2. Technika chodu i korekta błędów
- Optymalna technika chodu:
Instruktorzy poznają szczegółowe zasady prowadzenia chodu z kijami, tak by uczestnicy mogli efektywnie wykorzystywać całą siłę odpychania od kijów. Nauczenie poprawnego ustawienia kijów, kątów ich nachylenia, oraz precyzyjnego wbijania kijów w ziemię podczas marszu. - Analiza błędów technicznych:
Uczestnicy zapoznają się z metodami analizy w czasie rzeczywistym jak również przy pomocy analizy video, która jest jednym najskuteczniejszym narzędziem wykorzystywanym w pracy instruktora. - Korekta błędów technicznych:
Uczestnicy nauczą się, jak skutecznie korygować błędy, stosując odpowiednie techniki instruktażowe. Istotnym elementem będzie stosowanie feedbacku, który motywuje do poprawy i pozwala na naukę prawidłowego ruchu bez poczucia frustracji.
3. Metodyka nauczania techniki chodu z kijami
- Zaawansowane techniki nauczania:
Instruktorzy poznają metody nauczania, które pozwalają na skuteczne przekazywanie wiedzy o technice chodu. Będą uczyć się, jak wprowadzać uczestników w zaawansowaną technikę poprzez szereg ćwiczeń poprawiających koordynację oraz zrozumienie biomechanicznych zasad chodu. - Podstawowe zasady nauczania chodu:
- Instrukcje werbalne i wizualne – jak wyjaśniać technikę chodu w sposób zrozumiały i przystępny, używając zarówno słów, jak i demonstracji wizualnych.
- Ćwiczenia praktyczne – jak wprowadzać ćwiczenia, które stopniowo poprawiają postawę i technikę.
- Monitorowanie postępów i indywidualne podejście:
Szkolenie nauczy uczestników, jak skutecznie monitorować postępy swoich podopiecznych, jak dopasować instrukcje do indywidualnych potrzeb oraz jak stosować różne metody motywacyjne, które wspierają osiąganie lepszych rezultatów. - Zastosowanie poprawek w czasie rzeczywistym:
Instruktorzy nauczą się, jak udzielać korekty na żywo, podczas treningu, by efektywnie wprowadzać zmiany w technice, jednocześnie nie zniechęcając uczestników. Dowiedzą się, jak ocenić, które elementy techniki wymagają poprawek i jak skutecznie pracować z grupą, w której technika może być zróżnicowana.
Korzyści z ukończenia szkolenia:
- Głębokie zrozumienie biomechaniki chodu z kijami nordic walking, co pozwala na efektywniejsze nauczanie i korektę techniki.
- Skuteczne metody nauczania, które pozwolą na efektywne i bezpieczne nauczanie prawidłowej techniki chodu, dostosowane do indywidualnych potrzeb uczestników.
- Zwiększenie kwalifikacji instruktorskich w zakresie pracy z zaawansowanymi uczestnikami oraz w eliminowaniu błędów technicznych.
Dla kogo jest szkolenie?
Szkolenie jest dedykowane certyfikowanym instruktorom nordic walking, którzy chcą podnieść swoje kwalifikacje o zaawansowane techniki i metody pracy z grupami wymagającymi specjalistycznego podejścia. Jest to doskonała okazja do pogłębienia wiedzy w zakresie pracy z osobami starszymi oraz sportowcami.
Czas szkolenia:
Wykład 2h
Ćwiczenia praktyczne 3h
Cena szkolenia: 300 zł
Terminy i lokalizacja:
Warszawa, 30 marca 2025.