PROGRAM SZKOLENIA, moduł II

*****************************

dr Joanna Piotrowska – Ludzka stopa – machina o mistrzowskiej konstrukcji

Zwykły chód jest jedną z najczęściej wykonywanych czynności człowieka. Służy przemieszczaniu się z miejsca na miejsce. W powiązaniu z nim wykonujemy inne formy ruchowe takie jak zatrzymanie się, wejście na schody, bieg. Jak każda czynność ruchowa, chód opiera się na pewnych wzorcach ruchu uznanych za prawidłowe. Jednak bardzo niewiele osób zwraca uwagę na technikę chodzenia, a szczególnie na pracę stóp.  Na równowagę, stabilizację miednicy i postawę ciała ogromny wpływ mają informacje czuciowe pochodzące ze stopy. Dzięki informacjom dochodzącym do układu nerwowego właśnie ze stopy człowiek jest w stanie bardzo szybko zmienić ustawienie ciała, a szczególnie ma to wpływ podczas ćwiczeń w zamkniętym łańcuchu kinematycznym. Jeśli mięśnie stopy są słabe wówczas zmienia się schemat mięśniowy stopy, a ciało próbuje znaleźć rozwiązania zastępcze co w rezultacie prowadzi zmiany techniki chodu. Bez odpowiednich informacji pochodzącej ze stopy nie będzie możliwe właściwej aktywacji mięśni pośladkowych. Już w XV wieku Leonardo da Vinci stwierdził, że „ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki”. Złożona budowa stopy – składa się aż z 28 kości i 33 stawów, tylko potwierdza fakt, że sposób jej działania pozostaje fenomenem. Odpowiednie ćwiczenia spowodują, że osoby startujące w zawodach będą mogły  chodzić jeszcze szybciej, a  co za tym idzie bardziej ekonomicznie. Bardzo często osoby chodzące z kijami skarżą się na ból w okolicy kości piszczelowej, który uniemożliwia im kontynuowanie marszu. Podczas szkolenia podane zostaną powody powstania tych dolegliwości jak również ćwiczenia mające na celu ich zniwelowanie. Odpowiednie działanie stawów, mięśni i więzadeł znajdujących się powyżej stopy jest warunkiem jej wydajnej pracy. Podczas ćwiczeń zostaną wykorzystane taśmy mini band, taśmy rehabilitacyjne, piłki lacrosse  oraz kije nordic walking.