ESJA Baltic Challenge

Z dniem 22 listopada rozpoczynamy #ESJAchallenge #EBC #ESJABALTICCHALLENGE, który będzie trwał przez 70 dni. Dajemy Wam m.in. możliwość zdobycia oficjalnego tytułu ESJA BALTIC CHALLENGERA !!!!
Pamiętaj, że zdobywanie kolejnego tytułu zaczyna się od momentu przystąpienia do naszego challengu.
Aby przygotować się do kolejnej edycji z cyklu MISSION POSSIBLE rozpoczynamy treningi połączone ze wspólną rywalizacją.

CZAS TRWANIA: 22 listopad 2020 – 31 styczeń 2021
W PAKIECIE DOSTAJESZ:
– zgrabne ciało !
– podwyższony poziom endorfin
– ochrona przed Covid-19 😀
– pamiątkowy certyfikat
– 10 niespodzianek od ESJA.team do rozlosowania na koniec challenge.

ZASADY:
1. Nawadnianie: pijemy min. 2 l wody dziennie (nie wliczamy do tej puli napoi, energetyków, soków, herbat, kaw, alkoholi).
2. Po zakończonym treningu każdy Uczestnik publikuje swoją aktywność na FB i/lub IG z odznaczonym dniem ilością przebytych kilometrów oraz hasztagami: @ESJA.eu @mjgsport ##ESJAchallenge #EBC #ESJABALTICCHALLENGE #ESJA #mjgsport
3. DODATKOWO, każdy odbija się w naszym systemie, który na bieżąco zlicza zdobyte kilometry, a tym samym, zbiera punkty do rankingu: https://forms.gle/zTw9kVdeVj6zuwPV7
4. Trening możesz przeprowadzić w domu lub na zewnątrz.
5. Za trening zrobiony na zewnątrz jest dodatkowe 10 % do rankingu !!!!

Przykład przelicznika:
1 godzina treningu obwodowego/siłowego wykonanego w domu = 5 km
PROPOZYCJE TRENINGU W DOMU:
– ćwiczenia z kijami w domu
– trening siłowy, obwodowy, stabilizacyjny
– cross fit

BRZMI FAJNIE? DOŁĄCZ DO NAS!

Wspólnie zdobędziemy motywację do poznania nowych miejsc, bo nasz EBC zaczynamy w Skagen w Danii, czyli najbardziej wysuniętym na północ punkcie Danii. Dalej kontynuujemy naszą trasę a południe przez Jutlandie północne Niemcy i polskie wybrzeże do Helu, gdzie zaczynamy nasz kolejny Jubileuszowy 5. HELL MISSION POSSIBLE.
Razem odbędziemy ciekawą lekcję geograficzno-przyrodniczą.
Odpoczniemy ,,przez zmęczenie”, bo przecież… lubimy wyzwania 😛